tidur cukup dan olahraga cukup = bugar

Beberapa bulan belakangan ini badan selalu kerasa kurang fit. Efeknya banyak banget, dari mulai badan pegel-pegel, kerja ga konsen, gak semangat, dst dst. Memang udah lama banget mama gw marah-marah supaya gw olah raga lagi. Cuma memang waktunya sekarang jadi rada susah. Walaupun di kantor udah ada bench press, dikasih sama paman gw :). Bukan yang keren kaya di sport club si. Bench pressnya bikin sendiri, hehehe.

Beberapa bulan lalu Mas Yoyo udah nasehatin gw supaya nganggap olah raga itu kaya makan, solat, dan hal-hal wajib lainnya. Cuma keadaan belum memungkinkan.

Sebelum lebaran, waktu lagi liat-liat ke salah satu dept. store di Bogor, akhirnya gw mutusin buat beli tali skipping. Cuma seperti biasa, tali skippingnya belum kepake sejak beli. Soalnya kalo lebaran, di rumah rame terus tiap hari. Nah sampe beberapa hari ini, gw suka maen skipping nih. Pake jaket, pake celana training, terus pake kupluk. Gaya udah kaya petinju. Terus maen skipping dah. Buih tu keringet kaya abis sauna keluaranya.

Terakhir maen skipping, dua hari lalu. Terus beberapa hari ini memang tidur lagi cukup terus. Jadi gw tidur tetep di atas jam 11 malem, terus subuh dibangunin lalu solat, terus tidur lagi, bangun sekitar jam 7 lewat. :( Terlambat kerja terus nih. Tapi, dengan tidur cukup dan olahraga itu, badan jadi uenaakkkk banget. Nah, mungkin ini yang dinamain bugar ya :)

Menariknya, kalo badan enak begini, mikir jadi lebih optimis, lebih semangat kerja, dan lebih percaya sama diri sendiri. Mungkin disebabkan badan yang bugar kali ya?

Kesimpulanya. Buat yang baca ini, suka ata gak suka, paksain buat olah raga deh. Kalo gak percaya, rasain aja sendiri. Terus imbangi sama tidur cukup. Mmmmm, sama satu hal lagi, makan yang enak :p

Tidur Cukup di Malam Hari, Rahasia Jadi Langsing

Wanita yang susah memejamkan mata di malam hari, memiliki resiko jadi bertambah gemuk bahkan hingga obesitas, demikian menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cleveland.

Dalam studi panjang yang dilakukan pada wanita paruh baya, yang hanya tidur selama 5 jam atau kurang tiap malamnya, 35% dinyatakan lebih mudah naik berat badan (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu 16 tahun, dibanding dengan wanita yang tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat badan sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung, demikian ungkap Dr, Sanjay Patel dari Case Western Reserve University.

Sedang wanita yang tidur 6 jam tiap malamnya, 12% memiliki kemungkinan mengalami kenaikan berat badan, dan 6% hingga mengalami obesita. Wanita yang mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, rata-rata, mulai bertambah berat badan kurang lebih 2 kg pada awal studi, dibanding dengan yang tidur cukup, hingga 7 jam setiap malamnya.

Setelah menghitung pengaruh usia dan kenaikan berat badan di awal penelitian, para wanita yang tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam, bertambah berat badan hingga 1/2 kg atau lebih. Para wanita yang bisa terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat badan hingga kurang lebih 1 kg, jika dibanding dengan yang tidur cukup

Menurut Medical News Today, Dr. Patel mengatakan ia meyakini kalau orang-orang yang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung tersentil sebagai akibat berapa banyak waktu yang kita gunakan gunakan untuk tidur - dan bukan itu saja, ini juga tergantung berapa banyak kalori yang kita bakar tiap harinya.

Untuk membuat tetap/jadi langsing, orang harus berfokus pada tiga faktor: Tidur memadai, kecukupan nutrisi, aktivitas fisik. Anda dapat menayakan pada pelatih olahraga, tentang rahasia fitness terbaik, dan mereka akan mengkombinasikan latihan yang bagus, pola makan dengan makanan terbaik dan tidur teratur.

"Pada titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat badan, tapi itu bisa terjadi karena mereka lebih lelah, wanita biasanya kurang melakukan latihan," ujar Dr, Patel. "Atau, kekurangan tidur bisa disebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme

Drama Manohara Pinot

Jakarta - Sahabat Pangeran Kerajaan Kelantan Tengku Muhammad Fakhry, Moh Soberi Shafii dituding telah melakukan fitnah terhadap Ibu Manohara, Daisy Fajarina. Daisy berasal dari keluarga terhormat yang tidak akan melakukan pemerasan dengan meminta uang kepada Fakhry.

"Fitnah (tudingan )itu, titik," kata pengacara Daisy, OC Kaligis kepada detikcom, Rabu (29/04/2009)

Soberi, seperti dikutip Malaysiakini, Selasa (28/4/2009) kemarin mengatakan, kasus Manohara berawal dari masalah uang. Daisy menuntut Fakhry untuk melunasi utangnya sebesar RM 600 ribu. Sementara Fakhry baru memberikan uang RM 300.000.

Daisy Fajarina juga dituduh mengawinkan anaknya karena harta. Hal itu terjadi pada saat Mano, kabur ke Indonesia akhir tahun lalu. Daisy mengatakan, tuduhan oleh keluarga kerajaan mengenai dirinya gila harta juga dialamatkan oleh pihak-pihak Indonesia.

"Bagaimana dituduh menjual anak? Sekarang gampangnya bawa pulang saja anaknya untuk ketemu ibunya. Kesannya kere banget kalau dijual, ibunya orang terhormat," imbuh OC Kaligis.

Kabar pihak kerajaan yang akan mengutus seseorang untuk menemui Daisy juga hingga kini belum ada kejelasan. "Belum ada kabar lagi," tutup OC Kaligis. Ngobrolin model cantik Manohara Odelia Pinot? Gabung

Inilah Syarat Pasangan JK

JAKARTA, KOMPAS.com — Ketua DPP Partai Golkar sekaligus Menteri Hukum dan HAM Andi Mattalatta menyampaikan empat syarat kandidat calon wakil presiden yang akan mendampingi Ketua Umum Partai Golkar M Jusuf Kalla.

"Pertama, pencalonan tersebut ditujukan guna kepentingan bangsa dan negara. Kedua, koalisi dibangun berdasarkan azas proporsional atau kemitraan," ujar Mattalatta seusai jumpa pers penetapan JK sebagai capres yang diusung oleh Golkar, Kamis (23/4) di Hotel Borobudur, Jakarta. Sementara itu, syarat ketiga adalah mampu memenangkan pasangan calon yang diusung, dan keempat adalah mampu membangun sinergi yang kuat di parlemen.

Terkait dengan nama-nama calon yang akan mendampingi JK, Mattalatta mengatakan sudah ada banyak nama. "Beliau sudah ada preferensi kira-kira siapa," ujar Mattalatta.

Tren Musik 2009, Giliran Band Indie Unjuk Gigi

Lagu Kepompong milik Sindentosca muncul pada kuartal terakhir 2008. Tidak menawarkan tema cinta, Jalu, sang penyanyi dan pencipta lagu tersebut, justru melantunkan cerita tentang persahabatan yang inspiratif. Pun yang dilakukan grup band The Changcuters. Mereka tampil dengan lagulagu bercorak rock n roll, seakan memberi kesegaran dan pilihan dalam mendengar kan musik.Moh Tria Ramadhani alias Tria (vokal), Muhammad Iqbal atau Qibil (backing vocal & gitar), Arlanda Ghazali Langitan atau Alda (gitar), Dipa Nandastra Hasibuan atau Dipa (bass), dan Erick Nindyoastomo alias Erick (drum), juga selalu heboh ketika beraksi di atas panggung, dan ini memberikan hiburan tersendiri bagi penonton.Ya, keduanya sanggup mencuat di tengah demam musik pop yang mendayu yang justru lebih ngetren. Sepanjang tahun 2008, jenis musik semacam itu merajai belantika musik, bersama serentetan grup musik yang terus hadir.Pertanyaannya kemudian, apakah dinamika musik Indonesia yang tergolong minim variasi, akan tetap bertahan di tahun 2009 ini